大晦日ですね、2021年もお疲れ様でした。

今年は「笑ってはいけない」が中止で、「RIZIN」を見ながら書いてるので雑なWIP記事ですが公開します！！今度ちゃんとまた書き直します！楽しいです！

さて瞑想アプリって、どうやって比較したらいいかわからないですよね。なんか数も多いし、どれも良さそうに見える。有料じゃないとコンテンツ解放できないし、値段もしっかり比較しないとよくわからないし。

基準を挙げるとしたら下記項目

• コンテンツの充実度
• 瞑想の種類
  • 語り手
  • 睡眠の瞑想
  • 物語
• 記録・日記的な側面
• ヘルスケアに書き込めるか
• アプリの今後の継続性・運営会社

洗い出したものの、出来ることって基本的に同じなんだよねぇ・・・。有料課金・コンテンツの充実度合いとか色々あると思うのですが。

この中でもアプリ運営の継続性って結構大事だと思っていて、ちゃんとアップデート・改善されるのか、コンテンツは追加されるのかという点を観点に含めました。

最終的にはMeditopiaを採用しました。それまでの過程をば書いていきたいと思います。

 

アプリを使って瞑想することについて

そもそもなんですけど、別にアプリなんか使わなくても瞑想・マインドフルネスって出来るんですよ。静かな場所とソファがあれば。ただ続けることって何事も難しいんですよ。瞑想の効果を得るには継続と習慣化がとても重要です。その継続の手段としてのアプリ、瞑想を続けるドライバにはなるんですよ。

 

アプリを使う利点としては

• Push通知はやはり良い
• イヤホンで聞くと没入感が生まれる。意志の力が必要ない。
• 記録の瞑想時間・継続日数が閲覧できる
• メダル（トロフィー）があってゲーミフィケーションみがある

他にもアプリによってメモ（ジャーナリング）機能があり、感情の視覚化や言語化・ラベリングを促してくれるものもあります。あと寝る前に睡眠レッスンをイヤホンで聴くようにしていて、割と続けやすいです。ただスマホの光は見ないようにしたくAppleWatchから聴けるようにしたいが、上手くBluetoothの接続ができないので試行錯誤しています。

 

瞑想アプリ

アプリとして挙げられるのを順に見ていきましょう

• Calm
• Meditopia
• 他etc...

Meditopia

最終的に採用した。offがあったので年間プレミアムに課金しました。UIも見やすくて、ヘルスケアに書き込める！って思ってたのですが、それって他のアプリも出来るんですよね

決め手となったのは声が個人的に好きだったからです。デデン。

なんかレッスンの語り手の声が聴きやすかったんですよね。この人なら続けられるというか、他のアプリだと

一緒に瞑想している人数は面白いですね。

 

運営会社はトルコ・イスタンブールにあるらしく

https://meditopia.com/ja/
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000089779.html

Calm

UIもいいし、ヘルスケアに書き込める。感謝チェック・睡眠チェックとかいろいろできるが、階層は深め。
年額6500円の「Premium Calm」。

運営会社も結構いい感じで今後もアップデートが見込めそうでした。

運営
https://www.calm.com/ja
https://jp.techcrunch.com/2020/12/09/calm-japan/

シリーズCの資金調達で7,500万ドルを調達し、企業評価額が20億米ドルに達したことを発表しました。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000071029.html

 

その他アプリをポロポロ

Awarefy

メモができる
ジャーナリングとか、ストレスサーモメーター的なことができる

 

GEIST

頭を良くするというか、ワーキングメモリや認知系

headSpace

英語

Relook

充実してそうだが、なんか使いにくい

happify

メンタルヘルスの総合アプリ。
コーピングに重きを向いている感じ。使いたいけど高い！

 

muute

ジャーナリングに重きを置いたアプリ

 

 

まとめ

いやぁ、何かを決めるって難しいですね。最後はエイヤと感覚で決めちゃいました。ちゃんと自分の行動に妥当な根拠を用意していきたいし、ちゃんともっと情報を収集・精査・整理したいなぁと思いました。どうしたらいいんだろうなぁ。

あ〜健康になりたい。