ワイもADHDやさかいサプリメント飲むで
表題の通りです。
僕はうつ病でしたが、ADHDも（多分）持っています。
けっこう昔から注意欠陥でやらかしましたし、人間関係もこじらせたり、何度も自尊心を損ないました。
衝動性も多くみられ、貧乏ゆすりとか目的のない動きをします。
あとめちゃくちゃ忘れ物が多いです。
玄関出てから、「あ、あれ忘れた」と思い出して、それを取りに戻るとかZARAです。てゆーかほぼ毎日です。
それをしないときは大体何か忘れています。
日常生活にめちゃくちゃ影響があるかというと、そうでもない…、くはないんですが、結構厳しい面もあります。
友人のMacBookを水没させたのも不注意性によるものですね。
正直、かなり生き辛いですが（もちろん価値観とか考え方とか能力とか他の要素もありますが）なんとか生きています。
そこで話を聞いたのが、ADHDに効きそうなサプリメントがあるらしいということ。
ADHDの詳しい原因はまだわかってはいませんが、神経伝達物質の機能が発揮されていないのではないか、と考えられています。
神経伝達物質って聞けば、うつ病を創造するので、自分がADHDなんじゃないかなというのはとても腑に落ちます。
それを裏付ける鬼のエビデンス経験もありますし。
じゃあそういった脳の伝達物質を改善するようなサプリメント飲めばいいんじゃね？っていうことで買ってみました。
まとめなどは他の人がとってもまとめてくださっているので是非調べてください。
集中力ゼロ、ミス連発、ADHDの人なら覚えておきたいサプリメント7種
飲もうと思ったもの
DHA・EPA
これは昔から飲んでいますので継続します。
やはりフィッシュオイルは科学的に妥当と判断されていているだけあって強いです
カルシウム・亜鉛
ほんとはここにマルチビタミンも欲しいのですが、とりあえずミネラルがほしいので飲んでいます。
マルチビタミン・とくにB6は欲しいですね・・・。
DMAE
サプリ大国のアメリカでは、「ADHDと言えばDMAE」というくらい人気があるようです。
とりあえず寝る前に飲もうと思います。
PS ホスファチジルセリン
研究も多く、不注意性も衝動性も改善したとのこと。
ご飯と一緒に飲みます。昼ごはんが良いかな。
イノシトール
慢性的な疲労に効くらしいです。
これは僕にとっての朗報ですね。
ずっと疲れているのでパフォーマンスを発揮出来なかったり、休日を無駄に過ごしたりすることが多いからです。
その課題ををなくそうと試行錯誤・孤軍奮闘しているわけですから。
特に取るタイミングはいつでも良さそうです。
バコパ
論理的記憶力が向上するという研究があるらしいです。
あー、ロジカルになりてぇ・・・。
しかし、日本語だとあまり見つからなかったので、英語で探してみると、「年配」への効果はあるらしいですが、あまり科学的根拠が乏しいらしいです。イチョウ葉みたいなもんなのかな・・・。
でもそもそもそういう物質が少ないんだから飲んでもいいんじゃねーか、とも思いました。
「bacopa adhd」「bacopa study」で後で検索します！
注意
ご飯なしで食べると、胃の調子を悪くするかもしれない。
→確かに、サプリ自体がすごい臭いをしていて、空きっ腹に飲むとキツそう。
飲んだ時に変な感じがしました。
眠くなるかもしれない。
→自分はどうでしょうね・・・。試してみます。
寝る前に飲みます。
プロテイン（タンパク質）
タンパク質は必要ですね。お肉とかちゃんと食べよう 、サプリで補おう・・・・。
他気になったこと
・チロシン
チロシンはやめておきました。結構イライラするタイプなので、会わないかと思いました。
・レシチン
ワーキングメモリーは気になりました。
脳のメモリ、非常に机が狭いので、さらに向上しねぇかなあ。とりあえずまた今度。
・コリン
落ち着かせるのに良いというらしいです。
たまに発狂しそうになるので、その時に飲むようにするといいかも。
ほかにもグルテンフリー（腸内環境）でも効果あるらしいですね。
もしお金にかなり余裕が出てきたら、グルテン＆カゼインフリーの生活にもう一度挑戦してみたいです。
サプリメントって飲むタイミング重要らしいので、結構気にしてみます。
空腹時に飲むのがよいとか、ご飯と一緒に摂取がよいとか。いろいろあるので調べる必要がありますね。
あと、合う合わないというのは絶対にあるので、モニタリングを怠らず、異常を感じたら即撤退します。
なので飲んでみた感想とかまた書けたら書きます。
てゆーか、健康食品っていっぱい論文とかいろいろあってめんどくさいですね。
めっちゃ撤退したいこの分野から・・・。
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